Posts Tagged ‘zimowy’

postheadericon Dieta, która pomoże w jesienne i zimowe miesiące

Gdy nadchodzą jesienne i zimowe dni, nadchodzi wszechogarniające niektórych przygnębienie. Nie wiadomo dlaczego, wyciszamy się, najlepiej czujemy się w swoim towarzystwie, energia uchodzi z nas z każdym dniem. Do tego bóle głowy. Ogarnia nas smutek. Chyba rozregulował się nasz biologiczny zegar. Faktycznie, dopadła nas sezonowa depresja. Krótsze dni, mniejsze albo zupełnie znikome nasłonecznienie, mgła, deszczowa aura – to czynniki powstawania sezonowej depresji. Jak możemy temu zaradzić? Jeżeli stany depresyjne są łagodne i nie mają tendencji do nasilania się, spróbujmy doprowadzić swój organizm do porządku przy pomocy specjalnej diety. Powinniśmy zadbać o spożywanie produktów zawierających magnez, czyli – czekolada (zawsze poprawia nastrój), orzechy, pieczywo pełnoziarniste. Niezbędne będą witaminy z grupy B – znajdziemy je w wątróbce, drobiu, jajach, warzywach, oraz kwas foliowy występujący w pomarańczach, chlebie razowym, natce pietruszki, fasoli, grochu. Wskazane będą także takie produkty jak indyk, soja, łosoś, mleko, kasza manna, ser żółty – zawierają tryptofan potrzebny do produkcji serotoniny. Dodatkowo, w ramach diety powinniśmy sobie dawkować aktywność towarzyską,spacery na świeżym powietrzu, ćwiczenia fizyczne też są wskazane. A jak znowu zaświeci słońce, w sposób naturalny pozbędziemy się depresji.

Zobacz koniecznie
  • Piękne włosy
    Każda z nas marzy o pięknie wyglądających włosach. Z zazdrością patrzymy na reklamy z ładnymi aktorkami mającymi piękne włos, gdy nasze ciągle są szare i pozbawione blasku. Ale wiadomo, ten …
  • Masaż gorącymi kamieniami Dąbrowa GórniczaMasaż gorącymi kamieniami Dąbrowa Górnicza
    Masaż gorącymi kamieniami Dąbrowa Górnicza. Dobroczynny wpływ masażu gorącymi kamieniami na organizm człowieka znany jest od starożytności. Współcześnie również ten typ masażu cieszy się, nie bez przyczyny, bardzo dużą popularnością.Wśród …
Strony
Wrzesień 2018
P W Ś C P S N
« sty    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930